Memberi waktu istirahat secara berkala untuk mata adalah kunci untuk mengurangi kelelahan visual. Metode populer yang efektif adalah teknik 20-20-20, yaitu melihat sesuatu sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit. Teknik ini membantu otot mata rileks dan mencegah mata kering akibat menatap layar terlalu lama.
Selain 20-20-20, menutup mata sebentar atau berkedip lebih sering dapat membantu menjaga kelembapan mata. Banyak orang yang bekerja di depan layar cenderung berkedip lebih jarang, sehingga mata cepat kering dan terasa perih. Kebiasaan sederhana ini membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
Membuat jadwal istirahat secara teratur juga dianjurkan. Misalnya, setiap jam bekerja, luangkan 5 menit untuk menjauh dari layar dan melakukan peregangan ringan. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga membantu tubuh tetap segar dan mengurangi ketegangan otot leher dan bahu.
Memanfaatkan pengingat digital atau aplikasi khusus dapat membantu mengingatkan istirahat mata. Dengan pengingat rutin, teknik 20-20-20 atau jeda mata lainnya lebih mudah diterapkan, sehingga menjadi kebiasaan sehari-hari yang efektif untuk kesehatan mata.
Dengan konsistensi dalam melakukan istirahat mata, ketegangan berkurang, penglihatan tetap nyaman, dan risiko mata lelah atau sakit kepala akibat layar komputer dapat diminimalkan.